私はどの冷え性のタイプ！？簡単診断しよう！！
「冷え性」といっても、いろいろな冷え性のタイプがあることはご存知でしょうか？冷え症のタイプは十人十色です。今回はタイプ別診断！□のチェック項目に答えてみてください。４つのタイプのうち1番多くチェックしたところがあなたの冷え性タイプです。
末端冷え性タイプ
□手足の先が冷たい □爪が折れやすい □肉や魚をあまり摂らない
□運動不足 □ダイエットをしている □水むし・しもやけがある
内臓冷え性タイプ
□胃腸が弱い □筋肉が少ない □夕方になると足がむくむ
□夜中によくトイレに起きる □生理痛がひどい □薄着が多い
主に下半身が冷えるタイプの冷え性。腹巻きや靴下の重ね履き、足を使う運動をして下半身が冷えないようにしましょう。
白湯を飲んで体の中から温めることも効果的です！
ほてり冷え性タイプ
□手先・足先が冷たい □顔がほてる □イライラしやすい
□眠りが浅い □生活が不規則である □手の平が白っぽい
末端冷え性や内臓冷え性が進行したタイプの冷え性。ほてり冷え性の主な原因は自律神経の乱れからきているといわれているため、ストレスを解消し、リラックスできる時間をつくることが大切です。ゆっくりお風呂に入るなど、リラックスタイムを作ってみてくださいね。
全身冷え性タイプ
□胃腸が弱い □肩がこる □貧血気味
□体温がいつも３６度以下 □朝起きるのがつらい □あまり汗をかかない
常に低体温で1年中寒さを感じるタイプの冷え性。たんぱく質をしっかり摂り、バランスのよい食事を心がけ、運動不足を改善しましょう。
中でもウォーキングはおすすめです。全身の筋肉の2/3が集中する足を動かすウォーキングは、基礎体温の上昇に効果的です！
いかがでしたでしょうか？ご自身の冷えのタイプを知ったうえで是非対策してみてくださいね！
リラックスにも！冷えにも！布ナプキンを使った温活法“おまたカイロ”
どの冷えのタイプにも実はおすすめなのが布ナプキンを使用した“おまたカイロ”。カイロでおまたをあたためるだけという手軽さながら、そのぬくもりには心身ともにほっこりします。カラダの芯からあたたまり、自律神経の乱れにも効果的です。是非一度試してみてくださいね。