夏の冷え症やクーラー冷えに！８つの腸の温活！

冬だけじゃない！夏の冷え症のお悩み！

「暑くてクーラーをいれちゃいます！」そんな日も増えてきたのではないでしょうか？この時気になるのがクーラー冷え。実は「冷え症」は冬だけではなく、夏も悩まれている女性が多くいらっしゃいます。「冷えは万病の元」と言われるように、1℃体温が落ちるだけで免疫力が30～40％落ちてしまいます。コロナが落ち着いてきたとはいえ、免疫力はしっかりキープしていきたいですね。今回は、クーラー冷えに負けないカラダ作りにおすすめな腸の温活、そしてその効果的な方法を紹介していきます。

腸の温活って？

「腸の温活」って何でしょうか？腸は、カラダの免疫細胞の7～8割があると言われているくらい、免疫力を語るうえで大事なカラダの部位になっています。「腸の温活」とは、腸から体全体の体温を上げる活動のことをいいます。カラダの芯部から体温を上げることにより、血の巡りを良くし、代謝を上げて腸を活発に働かせることで、体の不調を整えるだけでなく、美肌や健康をも手に入れることが期待できます。そして、不調を解消するためには、外側から温めるだけではなく、内側から温めることが重要なポイントとなります。

手軽に始められる８つの「腸の温活法」

ではどうやって腸を温めるといいでしょうか？日常で始められる方法を簡単にご紹介させていただきます。

【食事編】
・体を温める食材を選ぶ（根菜類や芋類、玉ねぎやにんにくなど、土の中で育ったものが◎）
・朝ごはんをバランスよく食べる
・温かいスープやみそ汁を毎食の食事に添える
・冷え取りの食材をプラスする（しょうが、にんにく、ネギ、唐辛子、シナモン）

【運動編】
・軽いランニングやウォーキングのような有酸素運動を行う
・腸を刺激するストレッチをする

【生活習慣編】
・入浴の際、シャワーではなく湯船に浸かり、しっかりと温まる
・寝不足で交感神経が高まると腸の活動が弱まるため、しっかりと睡眠をとる

もっと簡単な腸の温活法！手軽で効果的な“布ナプキン温活法”

体温をあげる方法として、入浴や軽い運動、カラダを温める下着など温活法は様々あります。でも実際に毎日続けるのは大変！と途中で断念された方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめな温活法が「布ナプキン温活法」です。

では布ナプキン温活法とはどんな温活法なのでしょうか？

用意するものは布ナプキン１枚、カイロ１つ（1日分）だけでOK。手軽にはじめらる温活法です。やり方は、とっても簡単！布ナプキンとショーツの間に使い捨てカイロを挟み、おまたを直接温めるだけ！また、面倒だと思われる布ナプキンの洗濯も、洗濯機でじゃぶじゃぶ洗うだけなのでとても簡単です。

布ナプキン温活法初心者には、当サイトでも掲載させて頂いているcu.lu.reの布ナプキンがおすすめです。この布ナプキンは、まさに「温活専用」！布のあつさも考慮されているので低温やけどになりにくく、カイロを入れる専用ポケットもついているので、下着の着脱時にカイロが落ちてしまうという心配もありません。もちろん、カイロを入れずに使用もできるので、使用の幅がぐんと広がりますね。

今なら、初回お試しセットは、布ナプキン１枚とカイロ３個がついて1,770円！送料無料です！気になる方は是非伊地知尾ためしてみてくださいね。

いかがでしたか？いつまでも健康的で美しくあるために、まずは腸のバランスを整えることからスタートしてみるのがおすすめです。生活習慣を改善して腸を整えることで、美肌やダイエット効果、風邪予防といったメリットが期待できますよ!