4つのタイプからみる自分の腸タイプ！簡単診断！！
今人気の「腸活」！乳酸菌や温活やマッサージ等、腸内環境を整える様々な方法を目にしますね。でも、ひとくちに腸内環境といっても、人によってさまざまな違いがあります。ということは、一般的に腸にいいといわれる食材でも、人によっては効果的な場合もあれば、逆効果になることもあります！
【１】～【４】のうち、チェックが最も多かったものが自分の腸内環境のタイプと考えて。当てはまるタイプが複数あった場合は、それぞれの体質を持つ複合タイプととらえてみましょう！
【１】腸内に熱が過剰にこもっている「熱タイプ」
□便が固い
□のどが渇きやすい
□冷たいものが飲みたくなる
脂っこいものや辛いものの食べすぎ、お酒の飲みすぎなどによって腸内に熱がこもり、腸の水分が不足して便が硬くなってしまっている状態。
腸内の余分な熱を取ることと、腸に潤いを与えることが腸活のポイントです。
バナナや白菜、コンニャク、パイナップルなどが余分な熱を取って便通をよくすることが期待できるのでおすすめです。毎朝朝食に1本のバナナをとってもいいですね。
【２】腸内が冷えているために腸の動きが低下している「冷えタイプ」
□出始めの便は固いが、だんだん水っぽい便になる
□細くて短い便がでる
□おなかが冷えている
【１】とは反対で、腸内が冷えているために腸の動きが低下している「冷えタイプ」。体自体がもともと冷えやすい人に多くみられます。お腹を温めることが腸活をする上で最も重要なこのタイプ。
このタイプは食事を温かい料理中心にすることが大切。ショウガ、ネギ、トウガラシ、ニンニクなど、体を温める食材を適度に取るようにし、生野菜や冷たい飲みものはできるだけ控えましょう。バナナ、キウイフルーツ、メロンなどは冷やす性質があるため、食べすぎないように注意してくださいね。
【３】腸が乾燥しているために便通が悪くなっている「乾燥タイプ」
【３】が最も多かった人は、過労や睡眠不足などによって体内の水分が不足し、腸が乾燥しているために便通が悪くなっている「乾燥タイプ」の可能性がありそうです。このタイプは、腸に潤いを与えることが腸活につながります。
まずは、こまめに水分を取ることを心がけましょう！そしてゴマ、クルミ、松の実などの潤いを補う食材を食事に積極的に取り入れましょう。トウガラシやショウガなどの辛い食べものは水分を発散させるため、腸内の乾燥につながることもあるので「乾燥タイプ」の人は控えめにしてみてください！
【４】ストレスによって腸の動きが鈍くなっている「緊張タイプ」
【４】が最も多かった人は、ストレスによって腸が緊張状態になってしまい、腸の動きが鈍くなっている「緊張タイプ」。腸を動かす気（き＝エネルギー）の巡りが悪くなっている可能性が高いので、気の巡りをよくすることが腸活につながります。このタイプの腸活は、リラックスがなにより大切です。夜はアロマバスに浸かるなどもいいですね。
気の巡りをよくして腸の働きを整える食材には、大根、ラッキョウ、シソ、ニラ、柑橘類などがあるので、日々の食事にプラスしてみてください！
もっと簡単な腸の温活法！手軽で効果的な“布ナプキン温活法”
体温をあげる方法として、入浴や軽い運動、カラダを温める下着など温活法は様々あります。でも実際に毎日続けるのは大変！と途中で断念された方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめな温活法が「布ナプキン温活法」です。
では布ナプキン温活法とはどんな温活法なのでしょうか？
用意するものは布ナプキン１枚、カイロ１つ（1日分）だけでOK。手軽にはじめらる温活法です。やり方は、とっても簡単！布ナプキンとショーツの間に使い捨てカイロを挟み、おまたを直接温めるだけ！また、面倒だと思われる布ナプキンの洗濯も、洗濯機でじゃぶじゃぶ洗うだけなのでとても簡単です。
布ナプキン温活法初心者には、当サイトでも掲載させて頂いているcu.lu.reの布ナプキンがおすすめです。この布ナプキンは、まさに「温活専用」！布のあつさも考慮されているので低温やけどになりにくく、カイロを入れる専用ポケットもついているので、下着の着脱時にカイロが落ちてしまうという心配もありません。もちろん、カイロを入れずに使用もできるので、使用の幅がぐんと広がりますね。
今なら、初回お試しセットは、布ナプキン１枚とカイロ３個がついて1,770円！送料無料です！気になる方は是非伊地知尾ためしてみてくださいね。
いかがでしたか？いつまでも健康的で美しくあるために、まずは腸のバランスを整えることからスタートしてみるのがおすすめです。生活習慣を改善して腸を整えることで、美肌やダイエット効果、風邪予防といったメリットが期待できますよ!