PMSの食事対処法① 食欲が増す！イライラする！
PMSって何？
月経（生理）の前にはどうしてもイライラしてしまったり、甘いものが無性に食べたくなったり、乳房がはって痛んだり…いろいろな不調がでてきますよね。
これは、PMS（月経前症候群）と呼ばれる症状です。PMS（月経前症候群）は“Premenstrual Syndrome”という英語の略称。月経（生理）の3〜10日位前から起こるキモチやカラダの不調で、月経（生理）が来ると症状が弱まり、やがて消えていくものです。
多くの女性が月経（生理）の前になんらかのPMSの症状を抱えていると言われています。でも、まだPMSという名前の認知度は低く、知らずに悩んでいる人もたくさんいるようです。
PMSを食事で対処する！
PMSの症状を緩和するためには、「食事の知識」も大切です。食生活は肉体的にはもちろん、精神的にも影響が大きいものです。
食べるものの選び方や、食べ方など、日々の工夫で、PMSが改善される方法を探ってみましょう。
Q：食欲が増進！しかもイライラする！方におすすめの食べ方は？
A：血糖値をゆっくりあげて、感情を安定させる！
血糖値が下がると、食欲が極度に増したり、イライラする症状が悪化することがあります。かといって血糖値を急激に上げてしまうと、その後急降下して悪循環に陥る可能性もあります。では、血糖値をゆっくりと上げて安定させる方法を３つご紹介します１
①血糖値を急激に上げる食品を避ける。（砂糖、果物、チョコレート、ケーキなど「単一炭水化物」が含まれるもの）
②ゆっくり消化しゆっくり血糖値を上げられる食品を摂取する。（でんぷんを含む穀物類や豆類、いも類など「複合炭水化物」を含むもの）
③1日4〜6回など小分けにして食事をとる。
生理痛には温活がおすすめです♡ ～布ナプキン温活法～
生理痛にはもちろん、PMS,婦人科系疾患には、温活がおすすめです。入浴、運動。カラダを温める食べ物を食べる等、温活法は色々ありますが、中でも気軽に効果的な温活法として人気の「布ナプキン温活法」をご紹介します。
実はライターの私は「子宮頸がん」経験者。「布ナプキン温活法」を使用し、今では元気です！そして、生理痛もほぼなく、多少の気分の浮き沈みはあるものの、PMSの症状もあまり気にならなくなりました！
「布ナプキン温活法」は、用意するものが布ナプキン１枚、カイロ１つ（1日分）だけでOKという、手軽にはじめらる温活法です。やり方は、とっても簡単！布ナプキンとショーツの間に使い捨てカイロを挟み、おまたを直接温めるだけ！また、面倒だと思われる布ナプキンの洗濯も、洗濯機でじゃぶじゃぶ洗うだけなのでとても簡単です。
当サイトでも掲載させて頂いているcu.lu.reの布ナプキンは、まさに「温活専用」！布のあつさも考慮されているので低温やけどになりにくく、カイロを入れる専用ポケットもついているので、下着の着脱時にカイロが落ちてしまうという心配もありません。もちろん、カイロを入れずに使用もできるので、使用の幅がぐんと広がりますね。
カラダの芯からじっくり温まる感覚を是非体感してみてください！続けることでカラダがどんどん変わっていきますよ♪