PMSの食事対処法② 気が立って、情緒不安定になってしまう。
PMSで悩んでいるとき、食事でちょっと楽になれるかもしれません。是非一度試してみてくださいね。
Q：気が立って、情緒不安定になってしまう。
A：刺激物を避け、イライラをやわらげたり、ホルモンバランスを整える栄養素を摂取しましょう！
情緒不安定になっているのは、神経が緊張・興奮している可能性があります。またホルモンのバランスも乱れているかもしれません。神経を鎮め、リラックスするには、またホルモンバランスを整えるにはどうしたらよいでしょうか？
①カフェインの入っているものを避ける。 （コーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンクなど）
②イライラや情緒不安定を和らげるビタミンB6、カルシウム、マグネシウムを摂取する。（かつお、レバー、ナッツ類、海藻類など）
③植物のエストロゲンとも呼ばれる女性ホルモンに似た働きのあるイソフラボンを摂取する。（豆腐、豆乳など）
④神経伝達物質の代謝に関与しているビタミンEを摂取する。（ブロッコリー、アーモンドなど）
いかがでしたでしょうか？
生理痛には温活がおすすめです♡ ～布ナプキン温活法～
生理痛にはもちろん、PMS,婦人科系疾患には、温活がおすすめです。入浴、運動。カラダを温める食べ物を食べる等、温活法は色々ありますが、中でも気軽に効果的な温活法として人気の「布ナプキン温活法」をご紹介します。
実はライターの私は「子宮頸がん」経験者。「布ナプキン温活法」を使用し、今では元気です！そして、生理痛もほぼなく、多少の気分の浮き沈みはあるものの、PMSの症状もあまり気にならなくなりました！
「布ナプキン温活法」は、用意するものが布ナプキン１枚、カイロ１つ（1日分）だけでOKという、手軽にはじめらる温活法です。やり方は、とっても簡単！布ナプキンとショーツの間に使い捨てカイロを挟み、おまたを直接温めるだけ！また、面倒だと思われる布ナプキンの洗濯も、洗濯機でじゃぶじゃぶ洗うだけなのでとても簡単です。
当サイトでも掲載させて頂いているcu.lu.reの布ナプキンは、まさに「温活専用」！布のあつさも考慮されているので低温やけどになりにくく、カイロを入れる専用ポケットもついているので、下着の着脱時にカイロが落ちてしまうという心配もありません。もちろん、カイロを入れずに使用もできるので、使用の幅がぐんと広がりますね。
カラダの芯からじっくり温まる感覚を是非体感してみてください！続けることでカラダがどんどん変わっていきますよ♪