PMSの食事対処法③　頭痛、腰痛、むくみがひどい時！

PMSで悩んでいるとき、食事でちょっと楽になれるかもしれません。是非一度試してみてくださいね。

Q：頭痛、腰痛、むくみがひどい時どうしたらいい？

　A：塩分やアルコールを控え、利尿作用のある食べ物を摂取しましょう！

頭痛や腰痛、むくみもPMSの代表的な症状です。不調の要因となるものをできるだけ生活からとりのぞき、食べ物によって代謝を促すことが必要です。そのためにはどんなものを摂取し、どんなものを控えたら良いでしょうか。

①利尿作用のあるビタミンEをふくむ食べ物を摂取する。（乾燥豆、木の実、全粒の食品など

②塩分摂取を控える。

③アルコールの摂取を控える

いかがでしたでしょうか？

生理痛には温活がおすすめです♡　～布ナプキン温活法～

生理痛にはもちろん、PMS,婦人科系疾患には、温活がおすすめです。入浴、運動。カラダを温める食べ物を食べる等、温活法は色々ありますが、中でも気軽に効果的な温活法として人気の「布ナプキン温活法」をご紹介します。

「布ナプキン温活法」は、用意するものが布ナプキン１枚、カイロ１つ（1日分）だけでOKという、手軽にはじめらる温活法です。やり方は、とっても簡単！布ナプキンとショーツの間に使い捨てカイロを挟み、おまたを直接温めるだけ！また、面倒だと思われる布ナプキンの洗濯も、洗濯機でじゃぶじゃぶ洗うだけなのでとても簡単です。

当サイトでも掲載させて頂いているcu.lu.reの布ナプキンは、まさに「温活専用」！布のあつさも考慮されているので低温やけどになりにくく、カイロを入れる専用ポケットもついているので、下着の着脱時にカイロが落ちてしまうという心配もありません。もちろん、カイロを入れずに使用もできるので、使用の幅がぐんと広がりますね。

カラダの芯からじっくり温まる感覚を是非体感してみてください！続けることでカラダがどんどん変わっていきますよ♪