その体調不良！実は冷房による冷えが原因！？
これからの時期、暑い日が続くと冷房をつけずにはいられませんね。長時間冷房のついた部屋にいると、知らず知らずに体もその影響を受けてしまいます。実は「夏の冷え」の最も大きな要因となっているのが冷房の利き過ぎ。
人間には、体温を一定に保つ機能が備わっており、寒さに対しては体を温め、暑さに対しては汗をかくことで体温を調節しています。その調節は交感神経と副交感神経からなる自律神経が行っていて、交感神経が優位になると、末梢血管が収縮して血流が悪くなり手足が冷たくなります。また一方、副交換神経が優位になると、末梢血管は拡張して血流がよくなり手足が温かくなります。けれども、冷房の使用によって、室内と室外の温度差がある場所を一日に何度も行き来していると、自律神経への負担も大きくなり体調に異変をきたすようになります。例えば、体温調節機能が低下して免疫力が落ちるだけでなく代謝も低下したり、血液の流れも悪くなります。
冷えは、体質的なものと思われがちですが、日々の生活習慣も大きく影響しているので、冷房を上手に使うとともに生活を見直して、夏を乗りきりましょう！！
冷えによる症状は？
ご自身でチェックしてみましょう！当てはまるものがあれば「冷え」かもと一度自分に尋ねてみてくださいね。
- 肩こり
- 頭痛
- 手足の冷え
- むかつき、食欲の低下
- だるさ、疲れやすさ
- 腹痛、下痢
- 生理不順、生理痛
冷房の最適な設定温度とは？
では冷房の温度は何度に設定するのがいいのでしょうか？人間の体が無理なく対応できる1日の温度変化は7℃前後とされています現代の日本の夏は冷房の完備で屋内外の温度差がそれ以上になることが多く、体温を調節する自律神経が混乱し、冷えをもたらすとされています。
なので、「27℃前後で、外気温との差が5～7℃にする。24℃以下にしない。」というのを一つの目安にしてみてはいかがでしょうか？
もっと簡単な腸の温活法！手軽で効果的な“布ナプキン温活法”
冷房による冷えに対応する方法として、温活をされるかたもいらっしゃるのではないでしょうか？入浴や軽い運動、カラダを温める下着など温活法は様々あります。でも実際に毎日続けるのは大変！と途中で断念された方も大丈夫です。そんな方におすすめな温活法が「布ナプキン温活法」です。
では布ナプキン温活法とはどんな温活法なのでしょうか？
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