冷え性を治すにはどうすればいい？季節ごとにできる冷え性対策とは
多くの女性が悩んでいる冷え性ですが、どのようなことが原因となって起こるのでしょうか。また日本には四季がある為、季節に合わせた冷え性対策も欠かせません。そのため、季節ごとの対策や日常生活で気を付けること、おすすめアイテムなどについてお伝えしていきます。そして悩みである冷え性の改善に役立ててください。
冷え性の症状について
冷え性は手足の先にある細い血管の血行が悪くなり、体や手足の表面温度が下がって冷たく感じる症状です。人間の体は常に３７℃前後の温度を保とうとする働きをしており、寒さを感じた時は体の中心部に血液を集め、体温を維持しようとします。そのため、末端である手足に血液が行き届かずに温度が下がり、手足に冷たさを感じるようになるのです。
特に女性は男性に比べて筋肉量が少ない、皮膚の表面温度が低いことなどから症状を訴える人が多いとされています。季節の中では夏の冷え症になる人が多いです。何故なら、室温と外の気温差や冷たい生ビールを飲む、入浴を手軽なシャワーで済ませてしまうことが理由です。また冷え性が悪化すると肌のかさつきや腰痛、頭痛、膀胱炎、便秘などの様々な症状に悩まされる可能性もあります。
どのような事が原因とされているのか
主に3つの原因が挙げられます。１つ目は食生活の偏りからのエネルギー不足です。ビタミンやミネラルは体温の元となり、炭水化物やタンパク質などは体の基礎となります。これらが不足してしまうと、冷え性を引き起こしやすくなるのです。２つ目は空調による自律神経の乱れです。人の体は自律神経によって一定の温度に保たれています。しかし、室内の空調が効きすぎると室内外の温度差が激しくなり、自律神経の機能が乱れてしまいます。そのため、夏に冷え性を感じる人が多いのです。３つ目は露出の激しい服による血行不良です。薄着やサンダル、パンプスなどの露出した服装をしていると血行の流れが悪くなります。これを防ぐためには季節に合った服装をする、体を冷やさないように配慮することが大切です。
冷え性を改善するための対策・おすすめアイテム
冷え性を改善するには、体を温めて血行を良くすることが一番効果的です。38℃から４０℃の湯船に20分程入浴して簡単なストレッチをしたり、運動をして体中の筋肉を動かしたりします。また春は天候と気温の変化に合わせた服装、夏は薄着をしないことが大切です。秋は睡眠を取りやすい季節であるため十分に体を休めます。それに加え、食物繊維の多い食べ物・栄養のあるものを食べる必要があります。そして冬は体を温める根菜類を茹でる・蒸すの調理法で加熱料理すること、体を温める服装が良いです。この他に日常的に使用出来るアイテムがあります。それが、温活専用布ナプキンです。これを使用すると高分子吸収体によって冷えを防止することが出来ます。毎日洋服を選ぶより、手軽に体を芯から温められるおすすめの温活法です。
まとめ
冷え性を改善させるには、毎日の生活習慣や食生活を見直します。その上で季節に合った服装することが重要だと言えます。そして毎日使用しやすい「温活専用布ナプキン」の存在も忘れてはいけません。これらの対策を行っても症状が改善しない場合は、膠原病の初期症状であるレイノー症や他の病気の可能性もあります。そのため、長期間冷えを感じたら病院に行くことも大切です。
